منتديات قصيميات
اهلاً بك زائرنا الكريم منتدانا منتدى زائرنا الكريم إذا كنت مسجل فتفضل بالدخول و إذا كنت زائراً أتمنى أن تسجل و إذا لا تريد أن تسجل أظغط إخفاء


أخي الزائر في منتدانا الأن جائزة كبيرة جداً

وهي أن تربح منتدى مجاني عند مشاركتك في مسابقتنا أضف عشر مواضيع و رشح أفضلها ليفوز



زائرنا الكريم لا تبخل بالتسجيل لدينا في

منتديات قصيميات

المديرة : راعية محل
منتديات قصيميات
اهلاً بك زائرنا الكريم منتدانا منتدى زائرنا الكريم إذا كنت مسجل فتفضل بالدخول و إذا كنت زائراً أتمنى أن تسجل و إذا لا تريد أن تسجل أظغط إخفاء


أخي الزائر في منتدانا الأن جائزة كبيرة جداً

وهي أن تربح منتدى مجاني عند مشاركتك في مسابقتنا أضف عشر مواضيع و رشح أفضلها ليفوز



زائرنا الكريم لا تبخل بالتسجيل لدينا في

منتديات قصيميات

المديرة : راعية محل
منتديات قصيميات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةبوابة 2أحدث الصورالتسجيلدخول

 

 أعراض التوتر والقلق

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شهلاء القصيم
عضو ذهبي



عدد المساهمات : 200
نقاط : 358
تاريخ التسجيل : 19/05/2013
الموقع : حيث أحب

أعراض التوتر والقلق Empty
مُساهمةموضوع: أعراض التوتر والقلق   أعراض التوتر والقلق Emptyالأحد مايو 06, 2018 3:52 am

Arrow :
[
أعراض التوتر والقلق


]- عدم القدرة على التركيز.
-اضطرابات نمط النوم أو الأرق.
-ألم أو حرقة في المعدة أو اضطرابات معوية مختلفة.
-التعب والارهاق.
-تعرق اليدين.
-سرعة في نبضات القلب.
-صعوبة التنفس.
-الشعور بالاعياء والدوار والصداع.
-جفاف الشفاه.
-اضطراب الشهية وصعوبة البلع.
-الشعور بالتوتر والخوف خاصة في المواقف الاجتماعية.
-الشعور بالموت الوشيك وقرب نهاية الحياة.


نصائح لعلاج التوتر والقلق:

- المحافظة على الصلوات والتقرب من الله.
-الحفاظ على النشاط بممارسة الرياضة وخصوصًا المشي .
-شرب الماء لأن الجفاف يسبب تقلب المزاج.
-الابتعاد عن العادات الغذائية الغير صحية.
-الابتعاد عن مصادر الكافيين مؤقتًا.
-مضغ العلك يساهم في خفض مستوى الكورتيزول.
-المحافظة على التفاؤل والإيجابية بتغيير الفكر بعيدًا عن السلبية.
-عدم العزلة و التواصل مع الآخرين.
-تعزيز الثقة بالنفس والقدرة على تحمل المشاكل والضغوطات.
-أخذ استراحة ولو بسيطة من العمل ومسؤوليات المنزل
.[/h2]
                 م / ن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أعراض التوتر والقلق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قصيميات  :: الأقــســـام الــعـــامــة :: •|| الديوانية الأسلامية ~-
انتقل الى: