منتديات قصيميات
اهلاً بك زائرنا الكريم منتدانا منتدى زائرنا الكريم إذا كنت مسجل فتفضل بالدخول و إذا كنت زائراً أتمنى أن تسجل و إذا لا تريد أن تسجل أظغط إخفاء


أخي الزائر في منتدانا الأن جائزة كبيرة جداً

وهي أن تربح منتدى مجاني عند مشاركتك في مسابقتنا أضف عشر مواضيع و رشح أفضلها ليفوز



زائرنا الكريم لا تبخل بالتسجيل لدينا في

منتديات قصيميات

المديرة : راعية محل


 
الرئيسيةبوابة 2اليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أعراض التوتر والقلق

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شهلاء القصيم
عضو متالق


عدد المساهمات : 175
نقاط : 287
تاريخ التسجيل : 19/05/2013
الموقع : حيث أحب

مُساهمةموضوع: أعراض التوتر والقلق   الأحد مايو 06, 2018 3:52 am

Arrow :
[
أعراض التوتر والقلق


]- عدم القدرة على التركيز.
-اضطرابات نمط النوم أو الأرق.
-ألم أو حرقة في المعدة أو اضطرابات معوية مختلفة.
-التعب والارهاق.
-تعرق اليدين.
-سرعة في نبضات القلب.
-صعوبة التنفس.
-الشعور بالاعياء والدوار والصداع.
-جفاف الشفاه.
-اضطراب الشهية وصعوبة البلع.
-الشعور بالتوتر والخوف خاصة في المواقف الاجتماعية.
-الشعور بالموت الوشيك وقرب نهاية الحياة.


نصائح لعلاج التوتر والقلق:

- المحافظة على الصلوات والتقرب من الله.
-الحفاظ على النشاط بممارسة الرياضة وخصوصًا المشي .
-شرب الماء لأن الجفاف يسبب تقلب المزاج.
-الابتعاد عن العادات الغذائية الغير صحية.
-الابتعاد عن مصادر الكافيين مؤقتًا.
-مضغ العلك يساهم في خفض مستوى الكورتيزول.
-المحافظة على التفاؤل والإيجابية بتغيير الفكر بعيدًا عن السلبية.
-عدم العزلة و التواصل مع الآخرين.
-تعزيز الثقة بالنفس والقدرة على تحمل المشاكل والضغوطات.
-أخذ استراحة ولو بسيطة من العمل ومسؤوليات المنزل
.[/h2]
                 م / ن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
أعراض التوتر والقلق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قصيميات  :: الأقــســـام الــعـــامــة :: •|| الديوانية الأسلامية ~-
انتقل الى: